Kesehatan mata yang baik sangat penting untuk menjaga kualitas hidup dan kinerja sehari-hari. Untuk mendukung penglihatan optimal, mengkonsumsi buah yang bagus untuk mata dan makanan yang kaya akan nutrisi ke dalam menu makan sehari-hari Anda dapat menjadi langkah yang sangat bermanfaat. Berikut adalah beberapa makanan dan buah-buahan yang dapat membantu menjaga kesehatan mata Anda
1. Ikan Berlemak
- Asam lemak omega-3 (DHA dan EPA).
- Meningkatkan kesehatan retina.
- Melindungi mata dari penyakit degeneratif.
2. Wortel
- Beta-karoten, vitamin A.
- Mendukung pembentukan pigmen mata.
- Menjaga kesehatan retina.
3. Bayam
- Lutein, zeaxanthin, vitamin C.
- Melindungi mata dari kerusakan akibat sinar UV.
- Mendukung kesehatan retina.
4. Telur
- Vitamin A, lutein, zeaxanthin.
- Meningkatkan ketajaman penglihatan.
- Menyediakan nutrisi untuk retina.
5. Blueberry
- Antosianin, vitamin C, serat.
- Meningkatkan sirkulasi darah ke mata.
- Mengurangi risiko degenerasi makula.
6. Alpukat
- Lutein, zeaxanthin, vitamin E.
- Melindungi mata dari kerusakan oksidatif.
- Meningkatkan ketajaman penglihatan.
7. Brokoli
- Vitamin C, lutein, zeaxanthin.
- Menyediakan antioksidan untuk melawan radikal bebas.
- Mendukung kesehatan lensa mata.
8. Salmon
- Asam lemak omega-3, vitamin D.
- Melindungi mata dari sindrom mata kering.
- Meningkatkan sirkulasi darah di mata.
9. Jeruk dan Jeruk Nipis
- Vitamin C, flavonoid.
- Meningkatkan sistem kekebalan mata.
- Melindungi mata dari radikal bebas.
Itulah beberapa pilihan makanan dan buah yang bagus untuk mata serta kesehatan Anda, selain asupan makanan, rutin memeriksakan mata ke dokter mata penting untuk mendeteksi masalah mata lebih awal. Mengonsumsi makanan dan buah-buahan ini secara teratur dapat memberikan dukungan nutrisi yang dibutuhkan oleh mata Anda.
Tetap menjalani gaya hidup sehat secara keseluruhan, termasuk pengaturan waktu istirahat mata saat menggunakan komputer atau perangkat digital, akan membantu menjaga kesehatan mata Anda dalam jangka panjang. Selain itu, untuk penanganan cepat juga Anda bisa menyediakan obat tetes mata Insto, terutama jika Anda bekerja di depan layar komputer dengan waktu lama, obat tetes mata Insto akan membantu mata Anda kembali lebih segar setelah lama bekerja didepan layar komputer.
